ランナー膝（腸脛靭帯炎）にお悩みの方へ

名古屋市南区・瑞穂区・天白区・緑区を中心にランナー膝（腸脛靭帯炎）でお悩みの方が多くご来院されています。当院では、その場しのぎではなく「なぜその症状が出ているのか」を大切にしています。

「走ると膝の外側が痛くなる…これがランナー膝？」と気になっていませんか？

ランナー膝（腸脛靭帯炎）の原因について

ランナー膝は正式には「腸脛靭帯炎」と呼ばれ、太ももの外側から膝の外側にかけて伸びる腸脛靭帯が、膝の曲げ伸ばしのたびに大腿骨外側上顆（膝外側の骨の出っ張り）と繰り返し擦れることで炎症を起こし、痛みが生じる状態です。長距離ランナーに多いことから、この通称で呼ばれています。
初期は運動中、特に膝を踏み込んだ瞬間に痛みが出て、安静にすると治まる程度ですが、悪化すると運動後や歩行時、安静時にも膝の外側に痛みを感じるようになります。
原因は次のように分類されます。

・オーバーユース（走行距離・頻度の急な増加）
・下肢のアライメントのねじれ、O脚傾向（脚が外側に広がることで腸脛靭帯の緊張が強まる）
・柔軟性の低下、筋力低下（特に股関節周囲の筋力）
・ウォームアップ不足
・硬い路面、下り坂の走行、シューズの状態
・ランニングを始めたばかりで、体がまだ負荷に慣れていない時期

ランニング以外にも、登山、サイクリング、スキー、バスケットボールなど膝の屈伸を繰り返す動作で発症することがあり、必ずしもランナーに限った症状ではありません。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）を放置するとどうなるか

「成長痛だから仕方ない」と同様に、「休めば治まるから」と痛みの出る動作を繰り返していると、症状が進行してしまうことがあります。

・初期は運動中・運動後のみの痛みが、次第に安静時にも痛むようになる
・慢性化すると、日常生活の歩行にも支障をきたす
・太ももの外側の張りが慢性的に続くようになる
・痛みをかばうフォームが定着し、他の部位（腰・股関節など）にも負担が広がる
・負担のかかり方（アライメントや練習内容）が変わらない限り、再発を繰り返しやすい

初期の違和感の段階で、原因となっている走り方や体の使い方を見直すことが、慢性化を防ぐうえで重要です。

当院のランナー膝（腸脛靭帯炎）への考え方と施術

当院では、「膝の外側が痛い」というだけで一律の施術は行いません。

具体的には

・どの動作（着地・踏み込みなど）で痛みが誘発されるか
・O脚傾向など、下肢のアライメントの確認
・股関節周囲の筋力・柔軟性の確認
・エコーによる腸脛靭帯・大腿骨外側上顆周囲の炎症状態の確認
・練習量・頻度、シューズ・路面などの環境要因の確認
・腸脛靭帯・大腿筋膜張筋・大殿筋の緊張の確認

急性期は炎症を抑えることを優先し、鍼やハイボルテージによる疼痛緩和を行います。痛みが落ち着いてきた段階では、腸脛靭帯だけでなく、股関節周囲の筋力バランスや柔軟性を整え、着地時の膝への負担を減らすフォームづくりをサポートします。競技を完全に休止せずに済むよう、練習内容の調整についてもご相談しながら進めていきます。

施術の特徴

・状態に合わせたシンプルな施術

・強い刺激や矯正などは行いません

・必要以上に通わせることはしません

・無理な通院提案や回数券の押し売りは行っていません

当院について（安心してご来院いただくために）

当院では、柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格を持つ施術者が対応しています。

また、医師の主催するメディカルチェックへの参加経験や専門学校での講師経験もあり、身体の見方や評価についても日々アップデートしています。

そのため、

・症状の見極め

・状態の評価

・適切な対応の判断

を大切にしています。

医療機関との連携について

当院では、施術の適応かどうかをしっかり見極めます。

・安静時にも強い痛みが続く場合
・膝の腫れや熱感が強い場合
・半月板損傷や靭帯損傷など、他の膝の疾患との鑑別が必要な場合
・保存的な対応で改善が見られない場合
・画像診断（MRIなど）が必要と考えられる場合

いわゆるレッドフラッグ（Red flag）が疑われる場合には、無理に施術を行わず、専門医への受診をおすすめします。「当院で対応できるかどうか」などでもご相談ください。

初めての方へ（来院時の流れ）

①お問い合わせ・ご相談

お電話またはLINEでご予約の旨をお伝えください。

②問診・カウンセリング

身体の状態などを詳しく伺います

③状態のチェック・説明

可動域や痛みの箇所を確認し、今後の施術方針を分かりやすく説明します。

④施術開始

国家資格保持者が、症状に合わせた最適な施術を行います。

⑤今後のアドバイス

日常生活での注意点や、今後の通院ペース、手続きについてお話しします。

このような方におすすめです

・原因をしっかり知りたい方

・その場しのぎではなく改善したい方

・接骨院選びで不安がある方

・無理に通わされるのが嫌な方

症例

最後に

「この膝の外側の痛み、休んでも治らない気がする」と思われた方へ
まずは一度、状態を確認してみませんか。